Kursbeschreibungen
Hier erfährst du mehr darüber wie meine Yogastunden aufgebaut sind und was das richtige Level für dich in meinen Stunden ist. Solltest du noch Fragen haben, freue ich mich über deine Nachricht. Melde dich dafür gerne über das Kontaktformular.
Anfängerkurs:
Meine Anfängerstunden dauern 75 Minuten und werden online per Zoom unterrichtet. Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung. Darauf folgen meistens Atemübungen (Pranayama) um die Energien zu harmonisieren und zu aktivieren. Danach kommen vorbereitende Aufwärmübungen. Anschließend folgen einfache Sonnengrußvarianten und die eigentlichen Yoga-Stellungen (Asanas). Die einzelnen Übungen werden themenschwerpunktartig genau erklärt. Letztendlich geht es dann in ruhigere Dehnungsübungen und zum Abschluss in eine Tiefenentspannung. Es gibt während der Praxis jeweils Tipps zur Ausrichtung von Muskeln, Gelenken und Wirbelsäule. Ich stelle zu jeder Stunde eine individuelle Playlist zur Verfügung, weil ich fest davon überzeugt bin, dass Musik positive Auswirkungen auf Verspannungen, Stress und innere Ausgeglichenheit hat.
Fortgeschrittene:
Meine Stunden für Fortgeschrittene sind klassische Vinyasa-Yoga Stunden. Zuerst einmal möchte ich an dieser Stelle erläutern, was Vinyasa-Yoga überhaupt bedeutet.
Vinyasa ist ein dynamisch, fließender Yogastil bei dem Bewegung synchron zur Atmung ausgeführt wird. Es geht bei dieser Yoga-Art also darum, Bewegungen auf eine bestimmte Art auszuführen bzw. auf eine bestimmte Art aneinander zu verknüpfen.
Ich bereite für jede Stunde einen eigenen Flow vor und verbinde die Abläufe auch gerne mit Themen oder Denkanstößen, die sich dann in den einzelnen Asanas widerspiegeln. Euch erwarten bei mir kreative und kraftvolle Flows, bei denen ich großen Wert auf das Zusammenspiel mit der Atmung lege. Auch in diesen Stunden stelle ich immer eine individuelle Playlist zur Verfügung.
Meditation:
In meinen geführten Meditaionen kannst du dich 30 Minuten lang entspannen und deinen Geist zur Ruhe kommen lassen. Am Anfang der Stunde praktizieren wir leichte Aufwärmübungen um den Körper auf das Sitzen oder Liegen vorzubereiten. Danach folgt die eigentliche Meditation, bei der ich mit Atemtechniken, Visualisierungen, Mantras u.a. arbeite.
Durch meine Ansagen, fällt es dir leichter dich nicht in deinen Gedanken zu verirren und du kannst dich länger konzentrieren.
Zum Ende der Stunde folgt eine sanfte Mobilisation des Körpers.
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann dir dabei helfen Stress abzubauen, den Körper zu entspannen und deine Gesundheit zu stärken.